不少家長和同學看完競賽清單后，還是會問：“7 年級開始準備早不早？10 年級該沖哪個競賽？” 其實國際競賽規劃最怕 “打亂仗”—— 不同年級的知識儲備、時間精力都不一樣，盲目跟風報競賽，要么浪費時間，要么打擊信心。

結合往年錄取案例和導師經驗，我把 7-11 年級分成三個關鍵階段，每個階段該做什么、避什么坑，都幫你理清楚了，照著走就能少走彎路。

一、7-8 年級：別貪難！重點是 “打基礎 + 養興趣”

這個階段的孩子，學科優勢還沒顯出來，英語能力剛夠應付校內，甚至對 “未來學什么專業” 沒概念。此時規劃競賽，核心不是 “拿獎”，而是 “鋪墊”—— 讓孩子先適應競賽節奏，積累數理基礎，順便找到興趣方向。

2 個核心原則

優先選 “打底型” 學科競賽別一上來就沖 BPhO、UKChO 這類高階競賽，難度太高容易勸退。建議從數理類基礎競賽入手，比如 AMC 8（數學）、袋鼠數學競賽（低齡友好），或者簡單的科學類競賽（比如美國少年化學家挑戰賽）。這些競賽知識點和校內銜接緊密，既能鞏固數學、科學基礎，又能讓孩子熟悉 “英文競賽” 的題型和節奏 —— 畢竟未來大部分競賽都是英文出題，早適應早占優。

別糾結 “必須拿獎”，興趣優先如果孩子對數理沒那么感冒，也可以從興趣出發選競賽。比如喜歡編程就試試 Scratch 相關的少兒編程賽，喜歡寫作可以參加國際寫作競賽（比如 Scholastic 藝術與寫作獎低年級組）。這個階段哪怕沒拿獎也沒關系，重要的是讓孩子知道 “競賽不是任務，而是探索興趣的方式”，避免過早產生抵觸心理。

二、9-10 年級：別亂選！重點是 “試錯 + 定方向”

到了 9-10 年級，孩子已經學完初中核心知識，對 “喜歡哪個學科” 有了初步判斷，可選的競賽也多了起來（比如物理碗、BBO、CCC）。但最容易犯的錯是 “見一個報一個”，最后精力分散，哪個都沒準備好。

3 個實用建議

按 “目標專業方向” 篩選競賽

先問孩子：“最近對生物實驗、物理公式、還是經濟案例更感興趣？” 按興趣定方向，再選對應的 “入門級競賽”：

想走理工科：先沖物理碗（比 BPhO 簡單，側重基礎知識點）、CCC 化學競賽（比 UKChO 難度低，適合打基礎）；

想學生物 / 醫學：從BBO入手（知識點和高中生物銜接，題型相對直觀）；

想走商科：試試IEO 初級站（低年級可以先參與，熟悉經濟學知識點）。

“1 主 1 輔” 就夠，別貪多這個階段課業壓力開始增加，建議只選 1 個 “主力競賽”（和興趣方向強相關）+1 個 “輔助競賽”（比如 AMC 10，數學是理工科通用基礎）。去年有個學生 9 年級報了物理碗、BBO、IEO 三個競賽，結果每個都只準備了 1 個月，最后只拿到物理碗區域獎，反而浪費了時間。

把 “備賽” 當 “補知識”不用糾結 “必須拿大獎”，而是借備賽補校內沒覆蓋的知識點。比如備物理碗時，會學到高中沒講的力學拓展內容；備 BBO 時，能提前接觸大學生物的基礎概念 —— 這些知識不僅對后續競賽有用，還能幫孩子適應高中難度的學習。

三、10-11 年級：別分心！重點是 “沖高分 + 強適配”

這是競賽規劃的 “關鍵期”—— 孩子已經明確未來申請方向（比如化學、工程、生物），知識儲備也夠了，且 12 年級要寫文書、提交申請，沒時間再備賽。此時規劃競賽，核心是 “出成績”—— 選 1-2 個和目標專業高度相關的高階競賽，全力沖獎，給申請加分。

3 個關鍵動作

瞄準 “高認可度 + 高階” 競賽

放棄入門級競賽，直接沖名校看重的 “硬核競賽”：

理工科方向：AMC 10/12（沖 AIME）、BPhO Round 1、UKChO；

生物 / 醫學方向：USABO（BIO-USACN）、BBO（沖全球獎）；

商科方向：IEO 中國站（爭取進國際站）、NEC 高級組。

比如去年有個申請化學專業的學生，11 年級集中準備 UKChO，拿到金獎，文書里寫了備賽時做的化學實驗項目，最后被康奈爾化學系錄取 —— 這類競賽成績 + 項目經歷，比 “一堆入門獎” 管用。

時間分配：優先保 GPA，再沖競賽

11 年級的 GPA 比競賽更重要！千萬別為了備賽熬夜刷題，導致校內成績下滑。建議每天抽 1-2 小時備賽，周末集中刷題，比如：

周一到周五：晚上花 1 小時看競賽知識點（比如 UKChO 的有機化學專題）；

周末：用 3 小時做一套真題，再花 1 小時整理錯題。

結合 “申請專業” 做 “精準適配”

別選和目標專業無關的競賽。比如想申請計算機，卻花大量時間備 BBO；想申請醫學，卻沖物理碗 —— 這些競賽成績再高，對申請的幫助也有限。不如聚焦 1-2 個 “專業對口” 的競賽，把精力用在刀刃上。

四、各年級最容易踩的 3 個坑，避開！

7-8 年級：貪難求快總覺得 “早點沖高階競賽更有優勢”，結果孩子連題目都讀不懂，最后放棄競賽。記住：低齡階段 “不排斥” 比 “拿獎” 更重要。

9-10 年級：盲目跟風看到同學報什么競賽就跟著報，比如別人沖 AMC 12，自己也報，結果知識點沒學完，成績不理想。每個孩子的進度不一樣，別被別人的節奏帶偏。

10-11 年級：顧此失彼要么只盯競賽忽略 GPA，要么為了 GPA 放棄競賽 —— 其實兩者可以平衡，關鍵是 “少而精”：選 1-2 個競賽，用碎片化時間備賽，別貪多。

競賽規劃的核心不是 “越早越好”，而是 “循序漸進”——7-8 年級打基礎，9-10 年級定方向，10-11 年級沖成績，每個階段做好該做的事，比盲目跟風高效得多。

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