午休多久比較好一點(diǎn)？
作者：volume_up時(shí)間：2024-05-01 15:40:02 27160 次
午休多久比較好一點(diǎn)？小伙伴們！午睡時(shí)間到啦，你是不是也在辦公桌上趴一會(huì)兒，補(bǔ)個(gè)覺呢？但你知道嗎？這樣的午睡方式可能讓你頭暈?zāi)X脹、眼睛疼疼的。專家說了，趴著打盹可不好哦！壓迫眼球、手臂還有腸胃都受罪。那怎么才能美美地小憩一下呢？
來來來，聽我給你支招：找個(gè)靠墊放腰后面，再弄個(gè)U型枕頭環(huán)抱住頸椎。這樣舒服多了！至于時(shí)長(zhǎng)嘛——15到20分鐘就剛剛好。
別以為越久越棒哦！科學(xué)家告訴我們20到30分鐘最棒棒了。超過1小時(shí)可就適得其反啦~醒來還會(huì)昏昏沉沉的。
記憶力想升級(jí)？德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)6分鐘小憩就夠啦！NASA更是發(fā)現(xiàn)24分鐘能讓工作效率飆升34%，大腦靈敏度提高54%！
如果前一晚沒睡好或者需要集中精神工作的話，40分鐘可以幫助大腦充電充滿電。
但如果超過45分鐘進(jìn)入深度睡眠后醒來可能會(huì)感覺更累喲~當(dāng)然如果時(shí)間夠多一個(gè)半小時(shí)完整周期也能修復(fù)身體得很好。
注意啦，并不是每個(gè)人都適合午休喔！年紀(jì)大點(diǎn)或者體重超標(biāo)、血壓低和血液循環(huán)問題嚴(yán)重的朋友們要注意了。而且常失眠或者晚上已經(jīng)有7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠的朋友們白天最好別再打盹啰~
總之呢，在保證健康和活力滿滿地投入工作之間找平衡吧! 小憩片刻, 重新出發(fā)
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